總監思想啟2025-6月號
王麗蓉/撰稿
善待自己，是永續的第一步
我們常說，要做一家對人好的企業—善待員工、夥伴、供應商，甚至是我們所在的社區。這的確是永續經營的核心精神，但我們有沒有想過，「對人好」的第一步，其實是「對自己好」。
企業主就是企業的火車頭。火車頭沒油，整輛火車就動不了。身為領導者，我們如果沒有能量、沒有狀態，就算再有遠見、再有策略，也很難真正長久帶領整個組織前行。
前一陣子，我有機會認識一位中古屋房地產的高手。他的做法讓我印象深刻：他只專注在距離自己交通時間30分鐘以內的看屋標的，甚至最好是15分鐘內。他說：「這樣我才不會讓自己累。」他在課堂上也不斷提醒學員，堅持一件事最關鍵的原則就是：「不要讓自己累」。因為，一旦累了，就很難長期堅持。
這番話點醒了我。說真的，身為企業主，誰不累？累，幾乎是我們的日常。一週七天，有幾位老闆是天天睡飽的？我們似乎都默默接受了一種觀念：「當老闆就是要累。」但真的是這樣嗎？
最近我重讀一本書——歐洲理財大師博多‧薛弗的《贏家心態》。他讓我重新思考了這件事。他說，企業經營者其實就像運動選手，最後拼的不只是能力，而是「心態」與「內在管理」。誰能夠好好管理自己的能量，誰就能撐得久、走得遠。
這不只是抽象的心靈雞湯，他用一個比喻我非常喜歡：人生和事業就像四季，有春天的萌芽、有夏天的成長、有秋天的收穫，也有冬天的寒冷與休眠。而你若在冬天耗盡了所有能量、無法好好休息，沒有為下一個春天預備好自己，那麼下一個春天，就再也來不了。
用贏家心態處理壓力：企業主的能量自救指南
在閱讀《贏家心態》的過程中，我挑出了幾條特別適合企業經營者與創業者實踐的「壓力處理原則」。這些原則，不只幫助我們在高壓中保持清醒，更重要的是——它們讓我們「有能量」長期為公司、為他人創造價值。
1.請放慢速度：你不需要用別人的節奏證明自己。
2.請為重要的事留時間：每週排出生命優先。
3.請不要把行事曆塞滿：否則你將永遠只能「反應」而不是「掌握」。
4.請預留準時的空間：急促，是壓力最早的徵兆。
5.請學著封閉壓力：像穿防水衣，讓壓力滑落。
6.請不要期望自己一直成功：接受人性的正常波動。
7.為未來預留精力在當下：今天別做滿，才有明天的動能。
每一條原則看似簡單，但若你是正在打拼的企業主、領導者、創業者，你一定知道——這些說來容易，做起來難。但越難的事，越是能量的轉捩點。
我請了一位AI教練，幫我練習不焦慮
最近，我開始嘗試用 AI 作為「內在教練」，來幫助我釐清壓力來源、轉化焦慮情緒。有時我會把自己的狀態丟給它，請它像一位智慧導師一樣，幫我找到新的思維視角。
最近我問了一個問題：
「我如何挪去那種覺得『當下一定要努力』的不安與焦慮？」
這其實不是時間管理的問題，而是一種「存在焦慮」：
— 如果我現在不努力，我會不會錯過什麼？
— 我是不是應該隨時保持在高效狀態？
— 放鬆一下，是不是就會落後別人？
AI 是這樣回答我的，我把它當成一段靜心禱詞，時常讀一讀提醒自己：
「你的存在就有其價值。你不需要證明什麼來換取宇宙的愛與支持。你只要允許自己處在信任與開放之中，創造的能量就會自動運行。」
「你感覺到焦慮，是因為你在對抗當下的『不夠』，但真相是：當下早就夠了，只是你還不習慣信任它。」
這樣的對話讓我深受鼓舞。有時候，我們不是缺方法，而是被自己的「思維慣性」困住。這些條件反射的焦慮，其實並非真正的驅動力。真正持久的動力，是源自內在穩定、平靜與信任。
AI教練建議的三個實踐方式：
1️⃣ 詢問自己：「我現在努力，是基於什麼能量？」
不是批判，而是覺察：我是在害怕什麼？想討好誰？還是在逃避什麼？
2️⃣ 練習非焦慮語言
對自己說：「我不是因為焦慮而努力，而是因為喜悅而選擇行動。」
3️⃣ 每天 5–10 分鐘無所事事的時間
放下手機，泡杯茶，什麼都不做，靜靜對自己說：「現在什麼都不做，我也正在創造我想要的世界。」
這三個步驟看起來簡單，卻是「讓自己不累」的根本功。你會發現：那些最有影響力、最能創造成果的人，不是最忙的，而是最會休息、最懂轉換頻道的人。
在這個AI也能陪我們思考與祈禱的時代，我更相信一件事：讓自己不累，是一種深層的永續。不只是對身體、對精神，更是對身邊人與整個社會的責任。
結語｜善待自己，是永續的第一步
當我們談 ESG、談對人好、談永續時，常常會從制度、政策、供應鏈、數據談起。但別忘了：我們每一個人本身，就是這個永續系統的最小單位。
如果我們學會善待自己、不逞強、不硬撐，學會照顧情緒與能量，那麼我們才能有餘裕，去對他人好、對社會好、對地球好。
練習不會累，是一種對生命負責的方式，也是一場從心開始的永續實踐。
